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好詳細的講解，非常感謝❤
不客气
好用心、好仔細，我也看到為何總是三頭感受比較多，謝謝無私分享❤下次練習來改進
刚刚加入健身房器械训练，第一次进去时眼花撩乱，被震撼了，太多的器械不知道怎么规范使用，有了你细致讲解的视频，一颗悬着的心立刻踏实了，谢谢你小靓仔🌹🌹🌹，我会按照你的每个视频去认真的训练😊
保持学习，健身需要时间积累！不要放弃哦
其實你更需要的是好好請一個教練來指導你，光是看影片很多細節你是看不出來
最好找个有去健身房健身的朋友不然就得花钱找教练了，除非你能在网上找到有去健身房习惯的人不然真的会浪费时间，浪费钱
一直都想在你的視頻中看見有連續8至10次正確動作的示範。 今次片尾的小方塊示範動作，實在太好了。 請每片都加上😊
后来出的一系列视频都有添加啦，不断完善和进步ing！
最近3個月才開始又去健身房，也是最近幾個禮拜才偶然看到Alex您的頻道，清晰易懂的教學方式，可以讓新手容易聽懂。Alex您主要是在澳洲開健身房，還是中國呢？
保持学习哦🙌🏽
說明的很清楚，對新手來說真的很實用。
🙌🏽🙌🏽
講解得非常清楚，讓我釐清並修正了動作的問題，謝謝你
下次感受就不一样啦！
終於出直臂下拉了！期待很久🎉謝謝教練
🫶🏼学会了吗
感謝教學! 教練人帥又會教 愛了~
谢谢夸奖！希望可以一直帮您学习哦！
ALEX老師的教學總是這麼詳細!!
好好训练！
好棒！谢谢分享这么有用的教学！👍
🫶🏼🫶🏼
第一次看到這麼清晰的說明！謝謝教練
真的是保姆級教學！最近剛開始把直臂下壓加入訓練菜單，但感覺肱三頭肌借力比較多，看了影片才發現是繩索的不穩定性讓我向下拽發力，以及肘關節向後的關係，茅塞頓開！
沒想到細節這麼多，昨天自己在健身房研究怎麼用找不太到感覺，剛看完視頻獲益良多！
下次會更有感覺的！
好仔細，謝謝教練
好仔細的講解，謝謝帥哥教練😊
❤️❤️
繼續學習，哥你的影片對我新手有很大的幫助。謝謝你！💪
感谢你的超级感谢支持哦❤️❤️
很詳細豐富的教學~感謝您!
加油训练哦！
ALEX哥哥的視頻就是優質，滿滿細節
多去实践哦
老师说得超仔细的！好认真哦 谢谢老师
謝謝！
感谢你哦🫶🏼
这是我看过最详细、清晰易懂的动作讲解视频，对于刚加入健身房的新手来说，实在是太及时有用了，谢谢教练！
🙌🏽能学到是我感到最开心的，新年快乐❤️
教的真好！期待之後講解雙頭繩的直臂下拉🎉
会的！
滿滿乾貨 動作重點都講解的很清楚❤
教練你的身材比例也太完美了吧😊
謝謝🫶🏼
真的好詳細，太感謝了❤
謝謝分享
這個動作真的超有感!!! 巨石強森也狂做這個
非常棒的动作！
說得好仔細❤
老公教的最棒！
謝謝 昨天才在摸索著動作
下次一定做得更好！
谢谢Alex❤明天就练💪
加油哦！
今天剛好練這個動作，趕快來惡補修正一下。
学起来！
謝謝ALEX哥哥教學😊
学会了吗🫶🏼
滿滿的乾貨
讲解的非常清楚。优秀！期待上新。alex是否有加入抖音，如果有 请分享抖音号 谢谢🙏
恭喜大哥 新婚🎉
谢谢祝福哦🫶🏼
一個動作，超級多細節
是的！
我也是期待這個動作很久了
下次一定要好好感受一下哦！
讲的真的好 我这个动作老是做不好 莫名就感觉练的是三头
下次体验一下吧
哇哇哇 惊喜啊 竟然收到回复啦😁😁😁😁😁 太意外了😊
我在健身房的屏幕上看到你了 哈哈哈 酷
啊？哪啊
問這種動作 需要沉肩嘛 還是不用刻意 跟動作往前伸就可以
真的 重點都講了 好強
要多练习哦
有夠詳細的！！！
好好训练哦
謝謝，對於我來說好纖細~遺憾的是你居住在澳洲😢
做你的线上教练！
新鲜的视频！
热乎的！
赞👍
干貨滿滿
希望下次可以拍 一週三練的話 該怎麼安排課表 謝謝
以后可以讲一讲训练安排和顺序
我每次做这个动作时就是都感觉三头出力很多😂
刚开始很容易这样的
您好是否可以出繩索版的🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
会有的
这个动作，我第一次练，觉得很奇怪不知道是自己动作不够标准或者其他原因我觉得每次下拉都像在练手😂
做的時候 要肩內旋還是肩外旋？
Good🎉🎉🎉
跪求雙頭繩直臂下壓 練背 練三頭 😅
👌！
4:54
初学二十公斤十二下四组
好詳細的講解，非常感謝❤
不客气
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老师说得超仔细的！好认真哦 谢谢老师
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这是我看过最详细、清晰易懂的动作讲解视频，对于刚加入健身房的新手来说，实在是太及时有用了，谢谢教练！
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教的真好！期待之後講解雙頭繩的直臂下拉🎉
会的！
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下次一定做得更好！
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加油哦！
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謝謝ALEX哥哥教學😊
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恭喜大哥 新婚🎉
谢谢祝福哦🫶🏼
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我也是期待這個動作很久了
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讲的真的好 我这个动作老是做不好 莫名就感觉练的是三头
下次体验一下吧
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我在健身房的屏幕上看到你了 哈哈哈 酷
啊？哪啊
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好好训练哦
謝謝，對於我來說好纖細~
遺憾的是你居住在澳洲😢
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希望下次可以拍 一週三練的話 該怎麼安排課表 謝謝
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我每次做这个动作时就是都感觉三头出力很多😂
刚开始很容易这样的
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会有的
这个动作，我第一次练，觉得很奇怪
不知道是自己动作不够标准或者其他原因
我觉得每次下拉都像在练手😂
做的時候 要肩內旋還是肩外旋？
Good🎉🎉🎉
跪求雙頭繩直臂下壓 練背 練三頭 😅
👌！
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初学二十公斤十二下四组